“Vklínění” (wedge) je pro mrtvý tah – a řadu dalších cviků – naprosto klíčovým principem, a to jak pro lepší výkon, tak i bezpečnost deadliftu.
A právě “vklínění” je i tématem prvního videa ze série tipů instruktorské certifikace StrongFirst SFL Barbell.
Níže uvedený tip je jedním z celkem 17 (!) segmentů výukového bloku mrtvého tahu StrongFirst SFL Barbell certikace.
STRONGFIRST SFL BARBELL CERTIFIKACE
Pro Čechy a Slováky je jednou z hlavních výhod mj. to, že je komplet tlumočena do češtiny.
Účastníci obdrží kromě účastnického a instruktorského certifikátu i více než stostránkový podrobný manuál se všemi probíranými drily a progresemi celkem sedmi liftů: Zercher dřep, čelní dřep, zadní dřep, military press, bench press, good morning, konvenčí/sumo deadlift.
Manuál a 4 teoretické bloky zahrnují mj. i:
- Programming začátečníků
- Jak přidávat postupně další lifty
- Dlouhodobé plánování
- Cyklování
- Rozložení v rámic týdne
- Umění deloadu
- Plusy a mínusy lehčích tréninkových dnů
- Peaking vs. dlouhodobé silové zlepšení
- Kolik setů/opakování cvičit
PŘIHLÁŠENÍ NA STRONGFIRST SFL BARBELL CERTIFIKACI
- Analýzu tzv. back-off setů
- “Rozcvičku”
- Personalizaci % powerlifitngové cyklu
- Jak maxovat
- Synchronizaci zesílení v různých liftech
- Odpočinkové dny a znovunastartování selhané cyklu
- “Budování brnění” (tj. trénink pro svalovou hypertrofii)
- Easy Strength protokol
- Kombinaci velké činky a kettlebell, atd. atd.!
StrongFirst SFL Barbell tip: Mrtvý tah (deadlift)
Manuál zahrnuje též několik desítek ověřených programů pro všechny možné cíle – od tréninku začátečníků přes powerlifitngové programy, programy na svalovou hypertrofii až po využití velké činky v rámci sportovní přípravy různých oborů.
Pokud Tě zajímá cvičení s velkou činkou, neváhej a přihlaš se ještě dnes na třídenní oficiální StrongFirst SFL Barbell certifikaci, která se bude konat 15.-17. 2017 září v Praze. Další budeme pořádat až v r. 2020!
Zájemcům jsme vyšli vstříc, a tak zcela nově není potřeba při přihlášení uhradit celou certifikaci, ale jen zálohu $300, a zbytek doplatit později. Můžete též též aktuálně využít $200 slevu, platnou pouze do 15. srpna.
V případě, že nebudete chtít využít mezinárodního přihlašovacího systému je možné se domluvit i na platbě v hotovosti či převodem na účet – stačí nás kontaktovat.
Přidej se k nám a buď i ty StrongFirst!
PŘIHLÁŠENÍ NA STRONGFIRST SFL BARBELL CERTIFIKACI
[events_list]
