Vůle ke štěstí

Naučil jsem se lekci o životě a tréninku, kterou bych rád předal dál.

Pochází z knihy, která na mě loni udělala největší dojem. Nejde o žhavou novinku z bestsellerových žebříčků, ale o 25 let starou klasiku, Flow: O štěstí a smyslu života od Mihalyho Csíkszentmihályiho. Autor je maďarský imigrant ve Spojených státech, profesor psychologie. V době, kdy se jeho obor hemží stížnostmi a mentalitou oběti, tento badatel vystupuje s pozitivním a silným poselstvím, že máte své štěstí stoprocentně pod kontrolou.

Csíkszentmihályi, štěstí a flow

Mihaly Csíkszentmihályi je autorem proslulého konceptu „flow“, který se stal základem rozvíjejícího se oboru psychologie štěstí a kreativity. Za 25 let od vydání jeho průlomové knihy toho Csíkszentmihályi a jeho následovníci udělali opravdu hodně, a nebudete mít potíže najít nejnovější objevy, techniky a taktiky. Přesto však neexistuje lepší místo, kde objevování „flow“ začít, než je původní klasika.

Prof. Mihaly Csíkszentmihályi. Podívejte se na jeho inspirativní TED talk.

Prof. Csíkszentmihályi definoval flow jako „proces naprostého ponoření se do života“. Pozoroval tisíce lidí z mnoha kultur a všemožných oblastí života, kteří tohoto stavu dosáhli nebo na něj náhodně narazili. Dospěl k závěru, že klíčem ke štěstí je způsob, jakým člověk řídí svou pozornost.

Pozornost je bláznivá opice ve vaší hlavě, která nedokáže chvíli posedět. Generace moudrých lidí, od indických jogínů přes buddhistické mnichy až po rané křesťanské mnichy na poušti, se snažily tuto opici uklidnit a ovládnout. Ti, kdo uspěli, dosáhli nirvány.

Csíkszentmihályi ukázal, že tohoto stavu blaženosti lze dosáhnout nejen při náboženských praktikách, ale i v rámci různých fyzických, intelektuálních a uměleckých činností — a také v zaměstnání, třeba i nudném, a dokonce v extrémních podmínkách, jako byly nacistické koncentrační tábory. Klíčem je zvládnutí a usměrnění vlastní pozornosti. „Pozornost může být investována nesčetnými způsoby — způsoby, které dokážou udělat život bohatým, nebo naopak ubohým,“ píše profesor.

Technologie vs. štěstí

Pozornost je rozmazlené dítě, které musí být neustále zaměstnáno. A jakmile zmizí vnější stimulace, jež ji udržovala, pozornost se začne toulat. Vynořují se naléhavé myšlenky na problémy, skutečné i domnělé, týkající se rodiny, zdraví, práce atd. Tato „opice“ nesnáší ten otravný výchozí stav a lačně utíká k jakémukoli rozptýlení, které se naskytne.

„Právě proto tolik lidem televize tak prospívá… mysl je chráněna před osobními obavami,“ vysvětluje psycholog. „…Samozřejmě se takto vyhýbat depresi je dost lehkomyslné, protože člověk spotřebuje spoustu pozornosti, aniž by z toho měl nějaký trvalejší prospěch.“

Čtvrt století po vydání Flow nabízí digitální technologie zaměstnané opici milion způsobů, jak utéct realitě – a většina opic tuto nabídku ráda využije. Pokud se rozhodnete být jedním z mála, kteří usilují o víc, čtěte dál.

Jak soustředit svojí pozornost

Rozptylovat svou pozornost obrazovkou vám štěstí nepřinese. Je potřeba výzva.

Soutěžní sport je zjevnou příležitostí, jak najít výzvy a dosáhnout stavu flow. Csíkszentmihályi k tomu poznamenává:

Kořeny slova „soutěžit“ (anglicky compete) jsou v latinském con petire, což znamenalo „hledat společně“. Každý člověk hledá, jak naplnit svůj potenciál, a tento úkol je snazší, když nás druzí nutí podat ten nejlepší výkon.

Zdůrazňuje, že radost ze sportovního klání není vyhrazena jen olympionikům. „Každý člověk, bez ohledu na to, jak je v kondici nebo není, se může dostat o kousek výš, být o něco rychlejší a být o něco silnější. Radost z překonávání limitů těla je otevřená všem.“

Vědec upozorňuje, že flow zůstane nedosažitelné, pokud jste příliš zaujatí vítězstvím a nedokážete si užívat samotný proces a příležitost ke zlepšování sebe sama. To je dobrá zpráva, jelikož z pohledu trenéra je časté soutěžení jednoznačně špatný nápad — a mnoho našich čtenářů trénuje pro sebe a vůbec nezávodí.

V tréninku můžete dosáhnout flow tím, že se naučíte milovat proces, že k němu budete přistupovat jako k cestě za technickým mistrovstvím, místo abyste jen bezduše „dřeli“. Musíte jít do hloubky svých dovedností, ne do šířky. Prof. Csíkszentmihályi nám připomíná: „Požitek závisí na zvyšující se komplexitě.“

StrongFirst trénink je prakticky navržen tak, aby flow vyvolával. Neděláme žádný „work out“ — věnujeme se „cvičení.“ Naše dovednosti mají mnoho vrstev složitosti a jejich postupné odkrývání může zaměstnat vaši pozornost nesmírně produktivním a příjemným způsobem po celé dekády. Brett Jones, který má s hardstyle kettlebell swingem nejvíce zkušeností na světě, říká, že stále hledá ten dokonalý swing.

Na druhou stranu, pro čerpání mnoha výhod této výjimečné disciplíny stačí i odkrýt jen ty nejpovrchnější vrstvy – například když si přečtete a aplikujete Kettlebell Simple & Sinister, zúčastníte se jednodenního kettlebell workshopu nebo využijete soukromé lekce u certifikovaného instruktora SFG.

Kettlebell Simple & Sinister bylo navrženo jako tréninkový program ve stylu „flow“.

Je důležité, aby při dosahování pokroku a flow byla úroveň technické i fyzické náročnosti přesně vyvážená. Podle Mihalyho Csíkszentmihályiho „se požitek objevuje na hranici mezi nudou a úzkostí, kde jsou výzvy právě v rovnováze s kapacitou člověka jednat“.

Tréninkové zátěže StrongFirst jsou pečlivě voleny tak, aby cílily na toto „flow pásmo“, držely se pod stropem úzkosti a nad podlahou nudy. Kompetentní zvedání těžkého železa bez selhání je čistou „svalovou radostí“.

Ale co když vás deadlift — nebo shyb, nebo kettlebell snatch — k smrti nudí?

Naučte se, jak si to oblíbit. „Lidé, kteří se naučí řídit své vnitřní prožívání, budou schopni určovat kvalitu svého života, což je nejblíže tomu, jak se kdo z nás může přiblížit štěstí,“ uvádí Mihaly Csíkszentmihályi. Připomíná, že jsou jedinci, kteří mají dokonce „schopnost vytvářet zážitky flow i v tom nejpustějším prostředí,“ a odkazuje se na výzkum Richarda Logana, který zkoumal přeživší ztracené v Antarktidě, vězněné v zajateckých táborech apod. Ukázalo se, že:

„…přežili tak, že našli způsoby, jak proměnit neradostné objektivní podmínky v subjektivně ovladatelnou zkušenost. Drželi se přitom návodu, jaký nabízí aktivity ve flow. Nejprve věnovali pozornou péči nejmenším detailům svého okolí a odhalili v něm skryté možnosti jednání, které odpovídaly tomu málu, čeho byli v daných podmínkách schopni. Poté si stanovovali cíle úměrné jejich nejisté situaci a pečlivě sledovali zpětnou vazbu. Kdykoli dosáhli cíle, zvýšili laťku a stanovili si stále složitější úkoly.“

Pokud dokázali proměnit něco tak strašného v zábavnou hru, jistě to dokážete i s deadlifty.

Sebeovládání a štěstí  

Vybičujte se k tomu, abyste se stali „tím, kdo snadno promění potenciální hrozby v příjemné výzvy, a tím pádem udržuje vnitřní harmonii.“ Přimějte se stát se člověkem, který „se nikdy nenudí, zřídkakdy cítí úzkost, je zaujatý tím, co se děje kolem, a většinu času zažívá flow.“ Podle Mihalyho Csíkszentmihályiho je sebeovládání téměř synonymem štěstí:

„V určitých obdobích historie se považovalo za samozřejmé, že člověk nebyl plnohodnotně lidskou bytostí, dokud se nenaučil ovládat své myšlenky a pocity. V konfuciánské Číně, ve starověké Spartě, v republikánském Římě, v raných puritánských osadách v Nové Anglii a mezi britskou vyšší třídou viktoriánské éry byli lidé odpovědní za přísnou kontrolu svých emocí. Každý, kdo si liboval v sebelítosti nebo se řídil spíše pudem než rozumem, ztratil právo být přijat do společnosti. V jiných obdobích historie, jako je to, ve kterém nyní žijeme, se schopnost sebeovládání příliš necení… Ale ať už je diktát módy jakýkoli, zdá se, že ti, kteří se namáhají získat vládu nad tím, co se odehrává v jejich mysli, skutečně žijí šťastnější život.“

Štěstí je vyhrazeno pro ty, kdo mají silnou vůli.

• Originál článku: Pavel Tsatsouline, The Will to Happiness
• Přeložil: Pavel Macek, StrongFirst Master Certified Instructor

 

---

 

CHYSTANÉ STRONGFIRST AKCE, KURZY A CERTIFIKACE