NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY
55 sekund pro úspěch v kettlebell snatch testu
Obávaný snatch test. Pět minut (záhulu), které mnoho StrongFirst instruktorů pokládá za nejvíce stresujících v rámci jejich certifikace nebo recertifikace. Pokud ovšem budete následovat excelentní přípravný program, můžete se připravit na úspěch. Za předpokladu, že...
Jak přijít na kloub parádnímu dřepu na jedné noze: 3 tipy pro zlepšení
Dřep na jedné noze je mezi fitness nadšenci jedním z nejoceňovanějších cviků - především u fandů cvičení s vlastní vahou. Nejsou pro všechny, ale když už je ve svém repertoáru máte, chcete, aby byly technicky co nejlepší. Parádní dřep na jedné noze (pistole) je jako...
Trénuješ ve svém teď anebo tehdy? Reziduální sebeobraz
“Tvůj aktuální vzhled je to, čemu říkáme reziduální sebeobraz. Je to mentální projekce tvého digitálního já.” - Morpheus ve filmu Matrix Trilogie Matrix přinesla nejen přelomové speciální efekty, ale v průběhu Neovy cesty též řadu vhledů do “já” . Tázání, co je...
Konzistence vítězí nad intenzitou – kontinuita tréninkového procesu
Adaptace na zátěž je to, co nás dělá silnější. Protože však tréninková zátěž může být ovlivňována tolika způsoby – intenzita, rozsah, opakování, doba trvání, frekvence, směr, rychlost, akcelerace, cvik, vybavení, sekvence, odpočinek atd. – zůstávají někteří z nás...
Jak jsem se stala držitelkou světového rekordu
Trénovat na světový rekord vyžaduje velkou vnitřní disciplínu. K takové výzvě mnoho lidí přistupuje jako k neustálému tlaku na výkon ve smyslu „ať to víc bolí, ať to víc pálí“. Existuje však i jiný, efektivní, udržitelný a objektivně lepší způsob. Trénovat tak,...
Pět úniků energie, které je třeba ucpat, aby vaše síla mohla plynout
Jak pokračujeme na naší cestě za sílou, jsme pravidelně ohrožováni nenápadným nepřítelem, který vstupuje mezi nás a naše cíle. Tento náš společný nepřítel leží nečině od začátku naší cesty a čeká na perfektní příležitost k útoku – moment, kdy se chystáme zlepšit,...
Specializace a přenos: Něco za něco
Specializace a přenos jsou dvě z nejdůležitých věcí, který je potřeba brát v úvahu při tvorbě silového a kondičního tréninku. Pokud jim nepřikládáte velkou váhu, tak v žádném případě netvoříte opravdový plán. Specializace odkazuje na to, jak se naše tělo adaptuje na...
Kam jít, abys zesílil: Jak si udělat vlastní kout odvahy
Poprvé jsem se setkal s pojmem kout odvahy,když jsem četl knihu The Russian Kettlebell Challenge od zakladatele StrongFirst, Pavla Tsatsoulina. Během své vojenské služby navštívil Pavel celou řadu naprosto odlišných míst, od ledových polí na Sibiři, přes elegantní...
Kettlebell swing sendvič: Vybuduj svaly, zbav se tuku, ušetři čas
Kettlebell instruktorka Missy Beaver již léta vkládá sety swingů mezi sety všecho ostatního. Má s tím velké úspěchy u všech svých žáků, od profesionálních sportovců a bojovníků až po celebrity. Všichni mají impresivní zlepšení ve výkonu a kompozici těla. Missy Beaver...
Jaký je smysluplný účel tvé síly?
Věříme, že síla má vyšší účel - a to účel, který je o něčem více než jen schopnosti zvednout zátěž anebo přemístit náklad. Být fyzicky silný je skvělé. Obzvláště ve srovnání s onou druhou možností. Nikdo nechce být slabý. Důležitost síly se však ukazuje tehdy, když má...
AKCE, KURZY A CERTIFIKACE
-
[SPECIÁLNÍ WORKSHOP] StrongFirst RESILIENT – sobota 26.-neděle 27. dubna 2025, Praha
18,199.00 Kč včetně DPH
-
[CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha
28,999.00 Kč – 38,599.00 Kč včetně DPH
KOUPIT KETTLEBELL
