NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Klíč k efektivní síle – dávej, ber

od StrongFirst.cz | Led 31, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst videa

Špičkoví atleti mají - bez ohledu na konkrétní sport - úžasný “dar”, že jsou schopni komplexní pohyby provést tak, že vypadají jednoduše. čím to je? Léta cvičení. Tím, že se učí, jak harmonizovat a koordinovat vnitřní síly, aby měli a byli schopni použít výbušnou...

Upgradujte svojí sílu pomocí Soju a Tuba programu

od StrongFirst.cz | Led 27, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

V roce 2015 přišel Mark Limbaga s konceptem hybridního schodově/vlnovitého cyklu. Poté, co se se mnou podělil o základní koncept, jsem jej aplikoval na striktní tlak ve stoje (military press) a program odcvičil. Moje síla v tlaku se zvětšila tak markantně, že jsme jak...

Má cesta k Bestii: Striktní tlak s 48 kg kettlebell

od StrongFirst.cz | Led 24, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Jak se dostat od tlaku s 28 kg na 48 kg? Při méně než 80 kg tělesné hmotnosti? Pomocí programu na striktní tlaky založeném na upevnění techniky, vybudování základny a vysokém objemu následovaném přípravou na dosažení vrcholné formy. Abyste však mohli napsat úspěšný...

Programové minimum [na druhou]

od StrongFirst.cz | Led 19, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Pavel Tsatsouline ve své první kettlebell knize mluví o Programovém minimu a Programovém maximu. Pro mladší členy grupy (čti: kettlebell nováčky) bude třeba krátké vysvětlení. (R)evoluce Programového minima Programové minimum má kořeny v ruském komunistickém puči....

Analýza výzkumu: Proč jsme díky cvičení zdravější?

od StrongFirst.cz | Led 16, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Proč jsme díky cvičení zdravější? Jeden z nejdůležitějších článků může souviset se zlepšením funkcí našich mitochondrií. Zdravější mitochondrie jsou možná právě onou cestou k lepšímu a zdravějšímu životu, a zároveň i k lepším výkonům ve sportu či práci. Tento článek...

Fighter Pull-Up Revisited: Aktualizovaný shybovací program pro bojovníky

od StrongFirst.cz | Led 11, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Stačí jeden pohled na záda Mike Tysona při úderu a mělo by být jasné, jak jsou “křídla” pro bojovníky důležitá. Křídla zajišťují při dopadu úderu propojení paže a zbytku těla. Pokud nejsou “svaly podpaží” aktivovány, nelze do úderu přenést váhu těla, a rameno si říká...

Stavět na síle: Ohlédnutí za koncem roku a nahlédnutí do roku 2019

od StrongFirst.cz | Led 3, 2019 | StrongFirst články

“Konec roku není ani konec, ani začátek, ale pokračování, se vším poučením, kterou nám zkušenost může vštípit.” - Hal Borland Když přemítáme o uplynulém roce a vzhlížíme k roku 2019, pravda citátu výše vychází jasně najevo. I když firmy (i jednotlivci) “uzavírají”...

Vědět, kdy zbytečně netlačit na pilu

od StrongFirst.cz | Pro 28, 2018 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Cíle jsou jednou z nejlepších pohonných hmot pro pokroky v životě, byznysu i tréninku. Důležitou dovedností, která přijde díky cvičení a zkušenosti, je však rozpoznání, kdy dočasné pozastavení zlepší dlouhověkost, anebo zajistí lepší dlouhodobé výsledky, a to za...

Videocepce: Jak pomoci videa zlepšit svůj get-up

od StrongFirst.cz | Pro 27, 2018 | StrongFirst články

Propriorecepce je jednoduše vnímání toho, kde jste a co děláte. Get-up je vynikající pohybový vzorec, který propriorecepci se zátěží procvičuje. Má však mnoho přechodů a fází; s pohledem upřeným na zátěž nad hlavou je těžké vědět - skutečně vědět - jestli máte...

Zjednoduš svůj silový program pomocí variability určené hodem kostkou

od StrongFirst.cz | Pro 12, 2018 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Jaký je nejlepší tréninkový program pro zesílení anebo dosažení fitness cílů? Ten, který pravidelně cvičíš. Rozumný program, který cvičíš pravidelně, přinese lepší výsledky než ten nejdokonalejší, který nedodržíš. Zjednodušení cvičebního programu ti dá více času na...

« Starší příspěvky

Další příspěvky »

Košík

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Košík

AKCE, KURZY A CERTIFIKACE

KOUPIT KETTLEBELL

strongfirstcz

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY