NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY
Cena za adaptaci
Dnes bych se rád vrátil k jednomu ze svých prvních článků, který vznikl před patnácti lety, a více bych se věnoval problematice zdraví a výkonu. Jak uvedl prof. Bayevsky, je dnes běžné, že 50 až 80 % lidí se nachází v tzv. dono-zoologickém stavu, tj. někde mezi...
Taktika progrese Simple & Sinister
V dnešním článku, k jehož napsání mě inspirovala živá diskuze na StrongFirst fóru, se podíváme na pár detailů progrese v rámci programu Kettlebell Simple & Sinister. Obecně po vás program vyžaduje 10x10 jednoručních swingů (pět sérií na každou ruku), s cílem být...
Nevrátil se z bitvy
Vteřiny poté, co byl tento ikonický snímek v roce 1942 vyfocen, byl Alexej Jeremenko, mladý důstojník vedoucí své muže do útoku, zabit. Silné duše válečníků, kteří položili své životy za spravedlivou věc, nechť odpočívají v pokoji. Od trosek Stalingradu až po...
Příprava pro vojenské nasazení: program pro utužení vojáka
Když mě Pavel požádal o článek, byl jsem poctěn. Udělal to na fóru po debatě o přípravě bojových jednotek do afgánských hor. Protože příprava pro vojenské nasazení je více méně to, čím se zabývám profesionálně, myslel jsem, že poskytnu přehled mojí filosofie, a taktéž...
StrongFirst Czechia TSC, jaro 2017: Report, video & výsledky!
Síla, čest, TEAM - to jsou klíčové hodnoty mezinárodní prestižní školy síly StrongFirst. Kromě kurzů a certifikací mají StrongFirst fanoušci, cvičenci a instruktoři dvakrát do roka možnost se potkat na slavnosti síly zvané Tactical Strength Challenge. Klání probíhalo...
300 sekund: Průvodce pro maximální prodloužení odpočinkových intervalů
300 sekund = 5 minut. Proč je toto číslo a výsledné matematické převedení na minuty tak důležité? Délka tohoto časového úseku se bude těm, kteří cvičí s kettlebell anebo se věnují jiným metcon tréninkovým metodám, zdát jako věčnost, když jim řeknete, že je to délka...
Simple & Sinister: Progrese od obouručních k jednoručním swingům
Přidávání jednoručních swingů k tréninku podle Simple & Sinister může být pro některé lidi příliš náročné. Poznáte to podle následujících příznaků: Úchop – máte pocit, že vám bell každou chvíli musí vyletět z ruky. Postoj – se zátěží v jedné ruce nejste schopni...
SFL Barbell: Tip pro lepší mrtvý tah s velkou činkou [video]
"Vklínění" (wedge) je pro mrtvý tah - a řadu dalších cviků - naprosto klíčovým principem, a to jak pro lepší výkon, tak i bezpečnost deadliftu. A právě "vklínění" je i tématem prvního videa ze série tipů instruktorské certifikace StrongFirst SFL Barbell. Níže uvedený...
Základy čelního dřepu s velkou činkou
Čelní dřep s velkou činkou je velice efektivní varianta dřepu a v porovnání se zadním dřepem čistokrevná dřina. Navíc přenos do sportovních aktivit a života nemůže být ignorován. Z manuálu pro StrongFirst SFL Barbell certifikaci: “Pro většinu atletů je čelní dřep s...
Budování klíčové vlastnosti síly pomocí kettlebell
Proč kettlebell? Vynést svého vnitřního atleta na světlo. Zdá se, že kettlebell poslední dobou zaplavily svět fitness. Od časopisů a internetových článků po televizní pořady, razí si tyto litinové koule s madlem cestu hlavním proudem fitness. Celebrity, profesionální...
AKCE, KURZY A CERTIFIKACE
-
![[CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha](https://www.strongfirst.cz/wp-content/uploads/2025/01/strongfirst-sfl-barbell-certification-400x400.jpg)
[CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha
31,599.00 Kč – 38,599.00 Kč včetně DPH
KOUPIT KETTLEBELL
![Pro většinu sportovců je přední dřep s činkou lepší volbou než zadní dřep (pokud není hlavní prioritou hypertrofie).
Přední dřep umožňuje kompletní extenzi kyčlí a nutí k lepší technice (u zadního dřepu se mnohem snáze „podvádí“ tím, že nejdřív vystřelí boky nahoru).
Přední dřep také relativně více zatěžuje kvadricepsy než zadní dřep.
Vzhledem k tomu, že činku lze v případě potřeby jednoduše pustit na zem, nepotřebujete při předním dřepu jištění ani stojan.
—
[CERTIFIKACE] SFL Barbell – pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha
Nejprestižnější světová certifikace cvičení s velkou činkou, zlatý standard v oboru silového a kondičního tréninku. Hlavní instruktor - Fabio Zonin @x_fab_69,
StrongFirst Master Certifed Instructor.
>>> strongfirst.cz - anebo odkaz v bio!
Exkluzivní sleva platí do 6. května 2025!
#strongfirst #sfl #barbell #squat #frontsquat #frontsquats #sflrocks #bestrongfirst](https://scontent-prg1-1.cdninstagram.com/v/t51.75761-15/488865310_18404205553097929_7380653643529753879_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=100&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&_nc_ohc=5R66GcO37dcQ7kNvwH2MXAu&_nc_oc=Adl3BWVh_8A6aOP5_8mRt7RjNiB_R3bI2WCdrW7gJqtn-0Mf47plRB3SqxXe39Hd-28&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-prg1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=rFSZw9fppfPlnxlSrADigg&oh=00_AfJJNt20bIXop5yxmfGXFr9ntNAynVCDmUsxEVu_iEfUKA&oe=682B27BC)
![Potřebuješ trénovat s velkou činkou?
Kettlebell patří do tréninkové výbavy každého muže a ženy, šampióna i začátečníka. S velkou činkou musíš trénovat pokud:
1. Tvůj sport vyžaduje vysokou úroveň absolutní síly.
2. Potřebuješ maximalizovat svalovou hmotu.
3. Miluješ příval adrenalinu ze zvedání těžkých vah.
—
Plánované semináře a certifikace
[SEMINÁŘ] Barbell 101: Power to the People – sobota 15. února 2025, Praha
[SEMINÁŘ] Barbell 201: Stand Strong – sobota 29. března 2025, Praha
[CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha
Viz strongfirst.cz > anebo odkaz v bio!
Video: Veronika Stehlíková @verutrenuje, SFG I Kettlebell Certifed Instructor, instruktorka Funkčního tréninku Praha @funkcnitrenink
#strongfirst #strongfirstcz #sfl #barbell #velkáčinka #futr #funkcnitrenink #bestrongfirst](https://scontent-prg1-1.cdninstagram.com/v/t51.75761-15/475367929_18392724424097929_6824930750182847102_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=111&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&_nc_ohc=Isiz7TIgSmsQ7kNvwFuSeuD&_nc_oc=AdluZvWZj_qgWyEtFUA3mhwLZJU4ru3uxiUT5qLYtkbxGPdNzI0nOXgkT3BN-EAKTeA&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-prg1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=rFSZw9fppfPlnxlSrADigg&oh=00_AfJ2CiNEOdhzJeaCfNqlhr4FoUxgFbYDg2JJ55QBkNNjrg&oe=682B2570)
