4 tipy pro zpevnění a okamžité zesílení

autor: | Pro 13, 2016 | StrongFirst články

Před několika týdny jsem se svým přítelem Elliotem šel na seminář pořádaný naším dobrým přítelem Mehdim ze Stronglifts. Potom, co jsem odpřednášel, se všichni dali do práce a udělali tuny dřepů a deadliftů. Většinou jsem byl spokojený s tím, co jsem viděl, přesto tu...

Kettlebell: AK-47 mezi nástroji na cvičení

autor: | Lis 24, 2016 | StrongFirst články

Michail Kalašnikov, který zkonstruoval nechvalně známou útočnou pušku AK-47, nedávno opustil tento svět ve věku 94 let. R.I.P. Vynálezce nejvražednější osobní zbraně 20. století je v Rusku chován v úctě, naopak na západě je často zatracován. Generálporučík Kalašnikov...
Dechové drily pro maximum síly a kyslíku

Dechové drily pro maximum síly a kyslíku

autor: | Čvc 28, 2016 | StrongFirst články

Člověk přežije týdny bez jídla, dny bez vody, ale jen minuty bez vzduchu. Staré kultury si důležitost dýchání dobře uvědomovaly. Nácviky dechových technik byly nutnou součástí ochrany vlastního zdraví i mentálního a spirituálního vývoje. Dechové drily jsou též klíčové...

Všechno (a každý cvičenec) je hřebík

autor: | Čvc 11, 2016 | StrongFirst články

Na jedné z posledních SFG Kettlebell certifikací jsme se spolu s Danem Johnem rozplývali nad naprostou dokonalostí programů zahrnujících swingy, pohárové dřepy a TGU. Jejich dokonalost tkví v tom, že jsou dostupné komukoliv – od příslovečné „Edny“ ze sociálního...

Zlepši get-up = zlepši jednoruční swing

autor: | Čvn 28, 2016 | StrongFirst články

Nedávno jsem vytvořil program, skládající se z get-upu (GU) a jednoručního swingu (1H swing), abych klientům pomohl get-up lépe pochopit. Uvědomil jsem si, že každý týden, s každým klientem procházím ty samé korekce, proto jsem vytvořil tento prostý, ale ne jednoduchý...