• Facebook
  • X
  • Instagram
  • RSS
0 položky
StrongFirst CZ/SK
  • SEMINÁŘE A CERTIFIKACE
  • AKREDITOVANÉ GYMY
  • INSTRUKTOŘI
  • ČLÁNKY
  • ESHOP
  • KONTAKT
Vyberte stránku
Má cesta k Bestii: Striktní tlak s 48 kg kettlebell

Má cesta k Bestii: Striktní tlak s 48 kg kettlebell

autor: StrongFirst.cz | Led 24, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Jak se dostat od tlaku s 28 kg na 48 kg? Při méně než 80 kg tělesné hmotnosti? Pomocí programu na striktní tlaky založeném na upevnění techniky, vybudování základny a vysokém objemu následovaném přípravou na dosažení vrcholné formy. Abyste však mohli napsat úspěšný...
Programové minimum [na druhou]

Programové minimum [na druhou]

autor: StrongFirst.cz | Led 19, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Pavel Tsatsouline ve své první kettlebell knize mluví o Programovém minimu a Programovém maximu. Pro mladší členy grupy (čti: kettlebell nováčky) bude třeba krátké vysvětlení.  (R)evoluce Programového minima Programové minimum má kořeny v ruském komunistickém puči....
Analýza výzkumu: Proč jsme díky cvičení zdravější?

Analýza výzkumu: Proč jsme díky cvičení zdravější?

autor: StrongFirst.cz | Led 16, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Proč jsme díky cvičení zdravější? Jeden z nejdůležitějších článků může souviset se zlepšením funkcí našich mitochondrií. Zdravější mitochondrie jsou možná právě onou cestou k lepšímu a zdravějšímu životu, a zároveň i k lepším výkonům ve sportu či práci.  Tento článek...
Fighter Pull-Up Revisited: Aktualizovaný shybovací program pro bojovníky

Fighter Pull-Up Revisited: Aktualizovaný shybovací program pro bojovníky

autor: StrongFirst.cz | Led 11, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Stačí jeden pohled na záda Mike Tysona při úderu a mělo by být jasné, jak jsou “křídla” pro bojovníky důležitá. Křídla zajišťují při dopadu úderu propojení paže a zbytku těla. Pokud nejsou “svaly podpaží” aktivovány, nelze do úderu přenést váhu těla, a rameno si říká...
Vědět, kdy zbytečně netlačit na pilu

Vědět, kdy zbytečně netlačit na pilu

autor: StrongFirst.cz | Pro 28, 2018 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Cíle jsou jednou z nejlepších pohonných hmot pro pokroky v životě, byznysu i tréninku. Důležitou dovedností, která přijde díky cvičení a zkušenosti, je však rozpoznání, kdy dočasné pozastavení zlepší dlouhověkost, anebo zajistí lepší dlouhodobé výsledky, a to za...
Zjednoduš svůj silový program pomocí variability určené hodem kostkou

Zjednoduš svůj silový program pomocí variability určené hodem kostkou

autor: StrongFirst.cz | Pro 12, 2018 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Jaký je nejlepší tréninkový program pro zesílení anebo dosažení fitness cílů? Ten, který pravidelně cvičíš. Rozumný program, který cvičíš pravidelně, přinese lepší výsledky než ten nejdokonalejší, který nedodržíš. Zjednodušení cvičebního programu ti dá více času na...
« Starší příspěvky
Další příspěvky »

Košík

AKCE, KURZY A CERTIFIKACE

  • [SPECIÁLNÍ WORKSHOP] StrongFirst RESILIENT – sobota 26.-neděle 27. dubna 2025, Praha 18,199.00 Kč včetně DPH
  • [CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha 28,999.00 Kč – 38,599.00 Kč včetně DPH

KOUPIT KETTLEBELL

koupit kettlebell

OBCHODNÍ PODMÍNKY

StrongFirst Czechia

strongfirstcz
Anna “Sinister” Kneselová @annakneselova 👏 Anna “Sinister” Kneselová @annakneselova 👏🔥💪 #strongfirst #kettlebell #simpleandsinister #sinister #bestrongfirst
Barbell 201: Stand Strong! Zercher Squat & Militar Barbell 201: Stand Strong! Zercher Squat & Military Press #strongfirst #strongfirstcz #barbell #sflrocks
Cestování a cvičení Cestuji často a pro mě Cestování a cvičení Cestuji často a pro mě bylo řešením v těžké sezóně dělat kliky ve stojce podle Pavlova kettlebell programu ROP. Zkoušel jsem kliky ve stojce místo kettlebell press a během šesti týdnů zvýšil počet opakování na osm. Bylo to fascinující sledovat progres. Jak zdvojnásobit svůj kettlebell press pomocí kliků ve stojce „Stále cestuji a učím na workshopech a certifikacích, takže není vždy snadné držet se přísného programu pro kettlebell press. Cestovat s těžkou kettlebell rychle a nalehko není zrovna praktické. Řešení pro mě během jednoho obzvlášť nabitého období bylo cvičit kliky ve stojce. Jednoduše jsem následoval Pavlův program ‘Rite of Passage’ z knihy Enter the Kettlebell. Program ROP, pokud ho neznáte, je spolehlivý způsob, jak se systematicky dopracovat k striktnímu tlaku s kettlebell o hmotnosti zhruba poloviny své tělesné váhy. Cvičenec procvičuje tlak pomocí tzv. „žebříků“, které začínají na 3 žebřících se 3 opakováními: (1–2–3) (1–2–3) (1–2–3) a postupně se propracuje až k 5 žebříkům s 5 opakováními. Já jsem místo kettlebell pressu jednoduše dělal kliky ve stojce a následoval stejný program. Když jsem po šesti týdnech skončil a mohl konečně otestovat svůj press, vzal jsem 44kg kettlebell a jen tak jsem jí zvednul osmkrát – předtím jsem přitom zvládal jen čtyři těžké opakování. Takže během necelých šesti týdnů jsem zdvojnásobil svůj kettlebell press, aniž bych se kettlebell dotkl. Nejsou to jen tak ledajaké kliky ve stojce Chci, aby bylo jasné: nešlo o žádné „kinklání“ v nějakém rozviklaném stoji na rukách. Trénoval jsem tzv. SFB kliky ve stojce, využíval jsem všechny techniky z daného curricula, udržoval „super zpevněné“ tělo a používal veškeré ‘magické’ techniky generování síly a iradiace, abych odstranil jakékoliv úniky síly v těle.“ – Jon Engum, StrongFirst Certified Master Instructor @engums_extremetraining Video: @strongfirst_france #strongfirst #sfb #bodyweight #klikyvestojce #handstandpushup #handstandpushups
Bridge Floor Press – Nejúčinnější alternat Bridge Floor Press – Nejúčinnější alternativa bench pressu, když není k dispozici lavička a/nebo stojan – Skvělý cvik pro budování síly a hypertrofie horní části těla – Zlepšuje laterální oblouk a zapojení nohou – Zlepšuje výkon při klasickém bench pressu – Velmi bezpečný při tréninku o samotě Aktuální semináře a certifikace cvičení s velkou činkou >>> www.strongfirst.cz anebo ODKAZY V BIO! Foto: @dlabphotography pro @strongfirst_france #strongfirst #sfl #barbell #press #floorpress #bridgefloorpress #sflrocks #bestrongfirst
Potřebuješ trénovat s velkou činkou? Kettlebe Potřebuješ trénovat s velkou činkou? Kettlebell patří do tréninkové výbavy každého muže a ženy, šampióna i začátečníka. S velkou činkou musíš trénovat pokud: 1. Tvůj sport vyžaduje vysokou úroveň absolutní síly. 2. Potřebuješ maximalizovat svalovou hmotu. 3. Miluješ příval adrenalinu ze zvedání těžkých vah. — Plánované semináře a certifikace [SEMINÁŘ] Barbell 101: Power to the People – sobota 15. února 2025, Praha [SEMINÁŘ] Barbell 201: Stand Strong – sobota 29. března 2025, Praha [CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha Viz strongfirst.cz > anebo odkaz v bio! Video: Veronika Stehlíková @verutrenuje, SFG I Kettlebell Certifed Instructor, instruktorka Funkčního tréninku Praha @funkcnitrenink #strongfirst #strongfirstcz #sfl #barbell #velkáčinka #futr #funkcnitrenink #bestrongfirst
Seminář #barbell 101 - #powertothepeople #stron Seminář #barbell 101 - #powertothepeople #strongfirst #strongfirstcz #bestrongfirst
Železná ruda si říká, že je nesmyslně týrána v žáru výhně. Kalené ocelové ostří se ohlédne zpět a ví své. #strongfirst #strongfirstcz #strongfirstsk #bestrongfirst
SFG snatch test (100 kettlebell snatchů za 5 minu SFG snatch test (100 kettlebell snatchů za 5 minut) je jedním z obávaných testů certifikace. Pavel Macek @pavelmacekcom se v pauze bavil s Daniel Landa @daniellandaoficialni , a to co Dan říkal bylo tak skvělé, že ho před testem požádal o krátkou řeč. #strongfirst #strongfirstcz #bestrongfirst
Čestný host a účastník letošní SFG I certif Čestný host a účastník letošní SFG I certifikace, nejsilnější muž světa r. 2018 a 2024 v kategorii do 105 kg, @jiritkadlcik - kettlebell press, 60 kg 🔥💪 #strongfirst #strongfirstcz #jiritkadlcik #jirkatkadlčík #bestrongfirst
Načíst další... Sleduj na Instagramu

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

  • Nebezpečí amatérských zádrží dechu
  • Kdy a jak měnit cviky, abyste snížili riziko zranění z přetížení?
  • Vůle ke štěstí
  • Nejlepší komplexní tréninková metoda VŮBEC
  • Bench Press: Zvyšte své výkony díky optimalizaci dráhy činky
  • Získáte více síly, když budete měnit rychlost zvedání zátěže?
  • Suchá bojová váha: Ztráta tuku za pomoci silového tréninku
  • “Kdo si 160 sekund denně odcvičí, je před doktorem v bezpečí” – spalte více tuku a zlepšete své zdraví, aniž byste se museli extra zapotit, díky jednoduchému swingovacímu protokolu
  • Představujeme StrongFirst “WOD”
  • Formování nové cesty k „funkční“ hypertrofii