StrongFirst programy Archivy - Strana 5 z 5

Zjednoduš svůj silový program pomocí variability určené hodem kostkou

autor: StrongFirst.cz | Pro 12, 2018 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Jaký je nejlepší tréninkový program pro zesílení anebo dosažení fitness cílů? Ten, který pravidelně cvičíš. Rozumný program, který cvičíš pravidelně, přinese lepší výsledky než ten nejdokonalejší, který nedodržíš. Zjednodušení cvičebního programu ti dá více času na...

Denní dávka deadliftů: Program

autor: StrongFirst.cz | Kvě 18, 2018 | StrongFirst programy

Pokud mě dobře znáte, tak víte, že MILUJI silový trénink. Pokud jste se mnou dokonce někdy byli na večeři, víte, že MILUJI silový trénink. Nejsem však fanouškem neefektního tréninku. Často analyzuji vlastní tréninkové programy a hledám nadbytečnou vatu. Současně s tím...

Kettlebell a mrtvé tahy, část II

autor: StrongFirst.cz | Lis 16, 2015 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Před pár měsíci jsem psal, jak by měli girevici postupovat, aby sílu posteriorního řetězce, kterou vybudovali pomocí swingů a snatchů, přenesli na slušný mrtvý tah s velkou činkou: Kettlebells a mrtvé tahy jdou k sobě jako vodka a kyselé okurky. Patrick Whitaker...

Kettlebells a mrtvé tahy jdou k sobě jako vodka a kyselé okurky

autor: StrongFirst.cz | Čvn 8, 2015 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Andy Bolton, deadlifter, který zvedá přes 450 kg, říká: „[Kettlebell] swing je skvělý cvik na posteriorní řetězec a naučí tě parádně DOTÁHNOUT kyčle. Pro liftery má tento pohyb velký přínos u dřepu a mrtvém tahu.“ Pokud jsi ještě nikdy nedělal deadlift s velkou...